Akt żalu – modlitwa skruchy za grzechy
O szczery żal, przebaczenie i siłę do poprawy
Zespół redakcyjny Morning Prayer · Aktualizacja: listopad 2026
Akt żalu to krótka modlitwa, w której wyznajemy Bogu, że żałujemy za grzechy nie ze strachu, lecz z miłości. Odmów go przed spowiedzią, wieczorem po rachunku sumienia albo zawsze, gdy ciąży Ci sumienie.
Módlmy się
Ach, żałuję za me złości jedynie dla Twej miłości. Bądź miłościw mnie grzesznemu, całym sercem skruszonemu. Amen.
Boże mój, żałuję z całego serca za wszystkie moje grzechy, ponieważ obraziłem Ciebie, który jesteś nieskończenie dobry i godny miłości ponad wszystko. Postanawiam mocno, z pomocą Twojej łaski, nie grzeszyć więcej, unikać okazji do grzechu i naprawić wyrządzone zło. Panie Jezu Chryste, Synu Boży, zmiłuj się nade mną, grzesznikiem.
Ojcze, przychodzę do Ciebie nie z listą wymówek, lecz z prawdą o sobie. Wiesz, co dziś zrobiłem i czego nie zrobiłem, choć powinienem. Wiesz o ostrym słowie, o zaniedbanej modlitwie, o chłodzie wobec osoby, która potrzebowała mojej uwagi. Nie chcę tego usprawiedliwiać. Chcę to oddać Tobie, bo tylko Ty możesz uczynić z moich upadków początek czegoś nowego.
Daj mi żal, który nie jest rozpaczą, lecz tęsknotą za Tobą. Daj mi odwagę, by pójść do spowiedzi, i pokorę, by przyjąć przebaczenie, zamiast ciągle siebie karać. A jutro, kiedy znów będę kuszony, przypomnij mi tę chwilę i tę decyzję. Ufam Twojemu miłosierdziu bardziej niż własnej słabości. Amen.
Błogosławieństwo
Niech miłosierny Bóg przyjmie Twój żal, odpuści Ci grzechy i da Ci pokój serca oraz siłę do nowego początku.
Jak odmawiać tę modlitwę
- Znajdź chwilę ciszy i oddychaj spokojnie.
- Czytaj modlitwę na głos lub w sercu.
- Dodaj własną intencję przed „Amen”.
Najczęstsze pytania
Czym jest żal doskonały?
Żal doskonały to skrucha płynąca z miłości do Boga, a nie z lęku przed karą. Kościół naucza, że taki żal, połączony z postanowieniem przystąpienia do spowiedzi, gładzi nawet grzechy ciężkie, gdy spowiedź nie jest możliwa.
Kiedy odmawiać akt żalu?
Przed spowiedzią, podczas wieczornego rachunku sumienia, a także zaraz po uświadomieniu sobie grzechu w ciągu dnia. Jest też częścią przygotowania do Komunii świętej.
Czy akt żalu zastępuje spowiedź?
Nie. Akt żalu przygotowuje do sakramentu pokuty i wyraża nawrócenie serca, ale grzechy ciężkie wymagają wyznania w spowiedzi. Żal jest jednak pierwszym i koniecznym krokiem każdej spowiedzi.
Inni modlą się także
Modlitwa do św. Michała Archanioła – wersja papieża Leona XIII
O obronę przed złem i zasadzkami szatana
Czytaj dalej →Modlitwa do Ducha Świętego o światło i Jego dary
O mądrość, pokój i odwagę na każdy dzień
Czytaj dalej →Nowenna do św. Józefa – modlitwa na 9 dni
O opiekę św. Józefa w ważnej sprawie rodzinnej, zawodowej lub duchowej
Czytaj dalej →Piękna modlitwa wieczorna przed snem
O dziękczynienie za miniony dzień, przebaczenie i spokojny sen pod Bożą opieką
Czytaj dalej →Modlitwa wieczorna do Matki Bożej
O oddanie Maryi minionego dnia, bliskich i nadchodzącej nocy
Czytaj dalej →Modlitwa za zmarłego o uwolnienie od grzechów i kar
O darowanie zmarłemu kar czyśćcowych i szybkie wejście do radości nieba
Czytaj dalej →Potrzebujesz modlitwy?
Podziel się intencją, a nasza wspólnota będzie się za Ciebie modlić.