Il primo silenzio: tempo, luogo e corpo

La preghiera è spirituale, ma passa dal corpo e dal calendario. Chi non decide quando e dove pregare, di fatto non pregherà. Questa lezione è pratica: si tratta di preparare lo spazio in cui l'incontro con Dio potrà avvenire.

Scegliere il momento

La preghiera ha bisogno di un appuntamento fisso. Guarda la tua giornata con onestà e trova un momento realistico, non ideale. Le opzioni più comuni sono:

• il mattino presto, prima che la casa si svegli: la mente è libera e la giornata ancora intera;
• la pausa pranzo, per chi ha un lavoro con orari regolari;
• la sera, prima di dormire, per rileggere la giornata.

Inizia con cinque minuti. Non di più. Se il tempo è troppo lungo, la prima giornata difficile lo farà saltare. Se è breve, potrai mantenerlo anche nei giorni peggiori, e crescerà da solo.

Scegliere il luogo

Non serve una chiesa. Serve un angolo che il corpo riconosca come diverso: una sedia vicino alla finestra, un cuscino in un angolo tranquillo, un tavolo con un'immagine sacra e una candela. Alcuni creano un piccolo angolo di preghiera con una croce, un'icona e la Bibbia.

Il luogo ha una funzione precisa: quando ti siedi lì, il corpo capisce che sta cominciando qualcosa, e la mente lo segue.

Il corpo che prega

La posizione conta più di quanto pensiamo. Non esiste quella giusta, ma esistono quelle che aiutano:

• seduti con la schiena dritta e i piedi a terra: la posizione più adatta a chi comincia, perché unisce attenzione e stabilità;
• in ginocchio, per brevi momenti, come gesto di adorazione o di richiesta;
• in piedi, per la lode e i salmi;
• camminando, per chi fa fatica a stare fermo: una decina del Rosario in una passeggiata è preghiera a tutti gli effetti.

Evita il letto, almeno all'inizio: il corpo lo associa al sonno.

Entrare nel silenzio

Sedersi non basta: la mente continua a correre. Ecco una sequenza semplice per entrare nella preghiera.

Fai il segno della croce lentamente. Chiudi gli occhi o fissa l'immagine davanti a te. Fai tre respiri profondi. Di' una frase breve: Signore, eccomi, oppure: Vieni, Spirito Santo. Poi resta in silenzio per un minuto, lasciando passare i pensieri senza seguirli.

All'inizio quel minuto sembrerà lunghissimo e pieno di rumore. È normale. Non stai fallendo: stai imparando.

Le distrazioni

Tutti si distraggono, sempre, anche dopo anni. La differenza tra il principiante e chi ha esperienza non è l'assenza di distrazioni, ma il modo di gestirle. Quando ti accorgi di essere lontano, non arrabbiarti con te stesso. Torna con calma alla tua frase o al tuo respiro. Ogni ritorno è un piccolo atto d'amore.

Se un pensiero insiste, forse è qualcosa che devi portare a Dio: fallo, poi torna al silenzio.

Esercizio pratico

Oggi scegli il tuo momento e il tuo luogo. Scrivili. Prepara l'angolo: una sedia, una croce o un'immagine, eventualmente una candela. Poi siediti per cinque minuti, fai il segno della croce, tre respiri profondi e di' solo: Signore, eccomi. Resta in silenzio per il tempo che resta. Non chiedere nulla, non recitare nulla. Alla fine, segno della croce. Ripeti domani alla stessa ora.